钙:获得更多的最佳方式

钙是一种棘手的野兽: - 如果你的建议每日允许量超过250%,你的身体就可以使用OD

- 如果你没有得到足够的,你的骨骼,牙齿和肌肉都会受到影响

- 您一次只能吸收高达60%的建议每日允许量 - 您需要维生素D来吸收钙

因此,考虑到所有这些,获得钙的最佳方法是什么

您可以使用补品 - 如TUMS - 但维生素和营养素的最佳来源是食物

如果你是一个杂食动物,乳制品很有意义

不要过度,不要通过高脂肪来源(主要)消费乳制品 - 如全脂奶酪 - 但适量,甚至全脂奶酪都可以

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