你在欺骗自己吗?

有很多关于着名的短睡眠者的故事

在那些声称(或声称,有些人不再和我们在一起)他们在四小时睡眠中表现完美的人中,有Jay Leno,Madonna,Michelangelo,Napolean Bonaparte,Florence Nightingale和Thomas Edison(他们的发明 - 光灯泡 - 永远改变了我们的睡眠习惯)

温斯顿丘吉尔上了6个小时,莱昂纳多达芬奇保持着最疯狂的睡眠时间表之一,每天四小时每晚睡15分钟

如果你是一个短睡眠者,技术上定义为每晚睡眠时间少于6小时的人,你是否能在短暂的睡眠中过上好日子

你是在白天以午睡的形式捕捉更多的Zs吗

(顺便说一下,上面提到的一些天才是如何得到的

丘吉尔下午完成了1.5到2小时的午睡 - 他脱了衣服,上床睡觉

)好吧,如果你认为你可以使用更多的睡眠时间,你可能是对的

科学继续揭示睡眠剥夺可以对我们做什么(除了让我们疲惫和胡思乱想)

美国国家睡眠基金会最近发布了一项警示,指出新的证据:平均每晚不到6小时的人可能患上前驱糖尿病

你知道这会导致什么:成熟的糖尿病

当然,有些人实际上可以用不到4个小时的睡眠时间做好,而那些人可能是遗传异常 - 人们编程避免与睡眠不足有关的所有风险

对他们来说,四到六个小时就足够了

但不幸的是,对于我们其余的绝大多数人来说,情况并非如此

正如你没有听说过经常喝酒,吸烟和生活在100岁的成熟年龄的人一样,你不会听到太多像吸血鬼一样生活的人并且逃避那种生活方式的蹂躏

那些声称自己“小睡”的人可能会愚弄自己,但他们的身体不会欺骗他们

所以我问你:愿这些答案能激发你做出改变的午餐垫

如果你要用一种疯狂的令人难以置信的发明来改变这个世界,或者如果你将世界统治为伟大的领导者,我会给你一个摆动的空间

但是,如果你......那么这是非常不可能的 - 我会让那不可能 - 你正在阅读这篇博客

被我耍到了

现在去多睡吧! Sweet Dreams,Michael J. Breus,博士,FAASM睡眠医生这篇睡眠文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上找到

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