我们都可以更好地对抗癌症

我的故事在31岁时,我的生活突然转变我是一位雄心勃勃的医生和神经科学研究员,他在发现和闪闪发光的科学项目中大放异彩然后,一天晚上,在一个没有出现的主题的位置滑入脑部扫描仪,我突然被剥夺了我的白大衣状态并被扔进灰色的患者世界:那天晚上,我发现我患有脑癌作为一名医生和科学家无法防止患癌症但它让我深入研究了医疗和科学文献,找出我能做的一切,以帮助我的身体最有效地抵抗疾病,并试图击败几年的中位生存我学到的第一件事是我们都携带癌细胞但我也学会了我们都有通常可以防止这些细胞变成侵袭性疾病的自然防御这些包括我们的免疫系统,控制和减少炎症的生物学部分,以及减少生长的食物o发展肿瘤所需的新血管在西方,三分之一的人会患癌症但三分之二的人不会对这些人来说,他们的天然防御会阻止癌症我知道我必须学会如何加强这些防御癌症流行病我自己的疾病只是困扰西方社会的癌症流行病的一个案例自1940年以来,美国的癌症率一直在稳步攀升这不仅仅是因为筛查测试的使用增加或人口老龄化:在过去的25年中,儿童和青少年的癌症以每年1%至15%的速度上升[1]并且没有筛查测试的癌症(例如淋巴瘤,胰腺癌和睾丸癌)一直在快速增加或比那些(乳腺癌,结肠癌,前列腺癌)更快[2]亚洲国家直到最近才出现这种上升[3]然而,美国的亚洲移民与美国高加索人一样的西方癌症发病率相同一代或两代[4,5]不是遗传性彩票因此,癌症不是遗传性彩票从过去10年的研究中出现了一种新模式它从遗传学转向了我们可以学习的生活方式因素控制由哥本哈根大学进行的新英格兰医学杂志研究显示,出生时被收养的人患有养父母的癌症风险,而不是给予他们基因的父母的风险[6]遗传因素对我们的癌症风险贡献15%对于85%的癌症而言,重要的是我们的生活 - 或者做得不够 - 与我们的生活[3]生活方式的选择特朗普基因确实,剑桥大学的一项新研究表明,那些遵循简单健康的生活方式规则的人将死于心血管疾病或癌症的几率降低了大约四分之一[7]在俄亥俄州立大学,另一个团队跟踪患有乳腺癌的女性(第二阶段),她们都接受了手术和治疗治疗有些人没有做多,但其他人参加了一个教育小组,专注于更好的营养,更多的身体活动,以及简单的放松方法,如“渐进式肌肉放松”,类似于瑜伽那些学会改变生活的人 - 在接下来的11年里,他们的癌症死亡率降低了68%[8]其他最近的研究 - 来自旧金山大学 - 发现男性前列腺癌这种简单的生活方式改变,完全改变了方式基因的行为,包括癌细胞的基因这项研究表明,生活方式的选择在我们的基因上发挥作用,就像钢琴家的手指在键盘上发挥作用,改变身体抵抗癌症生长的能力[9-11]而在2009年,群体思维发生了惊人的逆转基因在乳腺癌中的作用:患有不良BRCA-1或2基因的女性(80%患乳腺癌的几率)如果吃各种各样的蔬菜和水果,可将风险降低73% ,显示蒙特利尔大学的研究人员[12]那么这些真的是“乳腺癌基因”,因为他们一直被吹捧为一直

或者他们只是垃圾食品不耐受基因

改变“地形”当谈到治疗癌症时,除了常规治疗之外别无选择:手术,化学疗法,放射疗法,免疫疗法,或者很快,分子遗传学

然而,这些疗法很像瞄准肿瘤的军队工资战:专注于摧毁癌细胞 如果我们没有这种疾病,他们就没有帮助预防这种疾病,而且,如果我们这样做,他们就无法帮助身体增强它对治疗效果更好的天然抵抗力为了预防或改善疾病管理,重要的是改变环境---“地形” - 支持新癌细胞的生长,即使治疗会使它们受到针对性攻击现代研究表明癌症细胞在三种情况下生长得更快:1当我们的免疫系统减弱而且更少时能够检测和破坏新出现的肿瘤2当我们体内的低度慢性炎症支持细胞增殖和邻近组织的侵袭3当肿瘤被允许发展新血管扩大到更大的尺寸时,就像一个城市扩张允许开发新的道路当我们加强免疫系统,减少炎症和减少新血管的生长,我们帮助创造一个抗癌“地形”抗癌选择为了更好的公关没有什么可以超越传统医学(早期筛查,或化学疗法,手术,放射疗法等)与抗癌生活方式的结合:一种生活方式,通过这种方式我们开始滋养健康的各个方面我们的身体:1清理我们的饮食:减少糖 - 促进癌症生长和炎症精制糖含有丰富的甜点,软饮料(一罐可乐包含12个咖啡大小的糖),酱汁(番茄酱,现成的)沙拉酱等),白面粉相当于糖,就身体而言(白面包,百吉饼,松饼等),减少促炎性omega-6脂肪酸(红肉,乳制品,玉米,向日葵) ,大豆和红花油,和反式脂肪)2添加抗癌食品:包括在我们的饮食中,每天,每天三次,有助于对抗癌症的食物,如抗癌药草和香料(绿茶,姜黄,姜,百里香) ,迷迭香,薄荷,罗勒,鼠尾草),富含欧米茄-3的食物(鲑鱼,沙丁鱼,鲭鱼,核桃,绿色蔬菜),十字花科蔬菜(西兰花,花椰菜,卷心菜),大蒜,洋葱和韭菜,红色浆果,李子,蓝莓甜点,黑巧克力(超过70%的可可),甚至一点点红酒3从事体育活动:不需要马拉松训练,甚至不需要慢跑只需快速步行30分钟,每周六次已经大大降低了乳腺癌治疗后复发的几率或者晚期前列腺癌和身体活动已被发现有助于生存多种不同类型的癌症[13] 4管理我们对压力的反应:我们无法避免压力在我们的生活中,但我们可以学习与咬紧牙齿不同的反应,石头坚硬的背部肌肉和胸部的压力几千年来作为东方心理和身体卫生技术的一部分的基本呼吸技术(瑜伽,赤宫,正念冥想)可以改变我们的压力和加强我们对疾病的抵抗力只需在困难时期与一两个朋友联系,甚至可以将死于乳腺癌的风险降低四倍[14] 5清理我们的直接环境:室内污染物化妆品中的对羟基苯甲酸酯和邻苯二甲酸盐,划伤的聚四氟乙烯平底锅,干洗的全氯乙烯,PVC和双酚A与硬塑料接触的液体,长时间手机暴露的放射性磁场是最主要和最容易控制的原因结论作为一名癌症医生,我发现我们都可以通过我们在生活中做出的选择为自己创造一种抗癌生物学它们无法取代手术,化学疗法或放射疗法的好处,并且没有得到许多大型对照试验的支持然而,上面讨论的生活方式变化被证明可以改善健康状况,而新的科学证据表明他们也减缓了癌症的确如此虽然看起来很奇怪,但我今天的身体状况比以前更健康,更快乐,我感觉更安宁,更轻松,更有活力,有动力,对生活更有热情 几年前,我的神经肿瘤学家不情愿地提醒我,当他告诉我“如果我不应该告诉你这件事,我不会发生这种情况的可能性,但我很高兴在你的后续访问中见到你,因为你是我所做的非常罕见的病人之一!“大多数开始这次健康旅程的人都会在几周内注意到差异

最近的研究表明,这种生活方式的改变在两到四个月后开始改善情绪和幸福感,并且可能在一两年内对癌症统计数据产生影响随访(Andersen等2004,2008; Blake-Mortimer等1999; Fawzy等1990,1993; Monti等2006,Spiegel等1989)我在癌症17年的旅程中学到了什么生活的最佳方式就是滋养我生活的各个方面:通过我的饭菜,每天三次,通过我在大自然中的散步,通过我工作中的意义和目的,通过我的爱的流动关系,并通过保护我们的环境科学告诉我,这减缓了癌症,但是,或许更重要的是,它给我的生活带来了每一天,新的亮光和新的目的Servan-Schreiber博士写的最畅销抗癌,一种新的生活方式他经常发表抗癌研究和见解在他的Facebook页面和推特账户上访问Anticancerbookcom获取完整的抗癌生活方式指南参考文献1 Steliarova-Foucher,E,et al,自20世纪70年代以来欧洲儿童和青少年癌症发病率和生存率的地理模式和时间趋势(ACCIS项目) ):流行病学研究The Lancet,2004 364(9451):p 2097-2105 2 Parkin,D,et al,Cancer Incidence in Five Continents,Volumes I to VIII,in IARC CancerBase No 7 2005,World Health Organization:Lyon,法国3 Stewart,BW和P Kleihues,编辑2003年世界癌症报告,WHO IARC出版社:法国里昂4 Yatani,R,等,1965-1979至1982-1986期间日本潜伏性前列腺癌的发病率趋势国家癌症研究所,1988 80(9):p 683-7 5 Sasco,AJ,[Migration and cancer] Revue de Medecine Interne,1989 10(4):p 341-8 6 Sorensen,TIA,et al,Genetic and environmental对成年被收养者过早死亡的影响新英格兰医学杂志,1988年318:第727-3页2 7 Khaw,KT,等,男性和女性健康行为与死亡率的综合影响:EPIC-Norfolk前瞻性人口研究PLoS Medicine,2008 5(1):p e12 8 Andersen,BL,et al,Psychologic Intervention Improves乳腺癌患者的生存:随机临床试验癌症,2008 113:p 3450-3458 9 Ornish,D,等,增加的端粒酶活性和综合生活方式的改变:一项试验研究The Lancet Oncology,2008:p doi:101016 / S1470 -2045(08)70234-1 10 Ornish,D,et al,进行强化营养和生活方式干预的男性前列腺基因表达的变化,美国国家科学院院刊,2008 105:p 8369-8374 11 Ornish,D,等,强化生活方式改变可能影响前列腺癌的进展Journal of Urology,2005 174(3):p 1065-9;讨论1069-70 12 Ghadirian,P,et al,乳腺癌风险与BRCA突变和饮食多样性的联合作用有关乳腺癌研究与治疗,2009 117:第417-422页13 World_Cancer_Research_Fund,Food,Nutrition and the癌症:全球视角,WCRFaAIfRo癌症,2007年编辑,世界癌症研究基金会和美国癌症研究所:英国伦敦14 Kroenke,CH,等人,社交网络,社会支持和乳腺癌诊断后的生存期刊临床肿瘤学,2006 24(7):p 1105-11

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